Можно ли купаться с месячными
Купаться с месячными можно. Менструальная кровь не смешивается с водой и не выливается из влагалища во время плавания или приёма ванны — кровь не вытекает наружу из-за внутреннего давления и сокращения мышц. Барьер создают также мышцы тазового дна, которые сокращаются в воде. По этой же причине вода не попадает глубоко во влагалище. Таким образом, нет медицинских противопоказаний к водным процедурам во время менструации.
- Менструальная кровь не вытекает в воду благодаря давлению внутри влагалища
- Для плавания нужна защита — тампон или менструальная чаша, прокладка не подойдёт
- Вода в бассейне и море безопаснее для микрофлоры влагалища, чем ванна
- Холодная вода может усилить спазмы, горячая — увеличить кровотечение
Какую защиту выбрать для плавания
Для плавания в бассейне, море или реке нужна внутренняя защита — тампон или менструальная чаша. Прокладка не поможет: она впитает воду и не сможет выполнять функцию. Внешние способы защиты в воде неэффективны.
Тампон — самый привычный вариант. Его вводят как обычно, за час до плавания, чтобы он полностью расправился. Во время нахождения в воде давление внутри влагалища препятствует впитыванию воды тампоном, хотя он может слегка намокнуть. После водных процедур тампон лучше сразу заменить на новый. Риск синдрома токсического шока существует при любых условиях использования тампонов, поэтому оставлять его внутри дольше 8 часов не следует.
Менструальная чаша — альтернатива, которая не впитывает жидкость и может оставаться внутри до 12 часов. Ей требуется время на привыкание: её необходимо правильно ввести и установить, чтобы она не протекала. Для плавания это удобнее, чем тампон.
Об этом же: Спорт во время месячных: что можно и что нельзя и Когда после родов начинаются месячные.
Когда температура воды важна
Температура влияет на самочувствие во время менструации. Холодная вода может спровоцировать или усилить спазмы и боль внизу живота, поскольку холод сужает кровеносные сосуды. Горячая вода, напротив, расслабляет мышцы и может облегчить боль, но одновременно может увеличить обильность кровотечения.
В бассейне с отапливаемой водой температурой 28–30 °C дискомфорта обычно не возникает. В море и открытых водоёмах летом вода комфортна. Зимнее плавание при менструации требует особого внимания: холодная вода может вызвать не только спазмы, но и общее недомогание.
Ванна горячей или тёплой водой при месячных безопаснее, чем холодная ванна, но с оговоркой на кровотечение: длительное погружение в горячую воду может слегка увеличить интенсивность менструации.
Бассейн, море и открытые водоёмы
Плавание в бассейне считается самым безопасным с точки зрения микрофлоры влагалища, если внутренняя защита установлена правильно и своевременно заменена. Хлорированная вода менее агрессивна к микрофлоре, чем считалось ранее.
В море солёная вода может оказать антисептическое действие, однако это не означает, что можно пренебречь защитой. Солёная вода при контакте с влагалищем может вызвать небольшой дискомфорт у чувствительных людей.
В открытых пресных водоёмах (реки, озёра) риск инфекции выше из-за содержания микроорганизмов, однако при правильном использовании тампона или чаши опасность минимальна. Главное — заменить защиту после выхода из воды.
Гигиена до и после водных процедур
Перед плаванием нужно подмыться с помощью обычной воды или мягкого средства гигиены. Вводить защиту (тампон или чашу) следует чистыми руками. После плавания рекомендуется переодеться в сухую одежду и ещё раз подмыться обычной водой, чтобы удалить минералы из морской воды или хлор из бассейна. Это особенно важно для людей с чувствительной микрофлорой.
Если во время плавания произошла «авария» и кровь попала в воду, это не опасно для других людей — менструальная кровь в воде не передаёт инфекции.
Когда лучше воздержаться от плавания
От активного плавания можно отказаться, если менструация очень обильная. При сильном кровотечении тампон или чаша могут не выдержать нагрузку при активных движениях, особенно если это первый день менструации. В этом случае лучше ограничиться спокойным нахождением в воде или подождать день-два.
Интенсивные менструальные спазмы, тошнота, головокружение или общее недомогание — причины перенести плавание на день, когда почувствуешь себя лучше. Водные процедуры должны быть в удовольствие, а не вопреки самочувствию.
Практические рекомендации
Перед первым плаванием с тампоном нужно заранее потренироваться его вводить, не связывая процесс с посещением бассейна или пляжа. Менструальная чаша требует ещё большей подготовки: её установку лучше отработать дома.
В день плавания рекомендуется надеть свежий тампон или установить чашу за 30–60 минут до входа в воду. После выхода из воды сразу переодеться в сухую одежду, чтобы не спровоцировать раздражение. Взять с собой запас тампонов или смену чаши для замены после водных процедур.
Если при плавании возник дискомфорт, чувство, что защита не установлена правильно, или непредвиденные ситуации — это повод лучше разобраться с методом защиты. Выбор между тампоном и чашей индивидуален, и нередко требуется несколько попыток, чтобы найти оптимальный вариант.